葡京赌侠-2019年蒲京赌侠诗-葡京赌侠2019全版

腰椎间盘突出康复期,最有效的锻炼方法!

编辑: 时间:2019-02-28 点击数:

腰椎间盘突出康复期,最有效的锻炼方法!专业老师动图演示!

腰椎间盘突出是最常见的腰腿痛的原因之一,常见到3-5个人说话其中就有一两个,就是因为这种情况的存在,人们对椎间盘突出都不重视。
别以为腰腿痛不算病,病情严重的时候可能出现下肢麻木、冷凉、无力,甚至瘫痪和大、小便障碍,严重影响生活质量。

治疗原则:

适合自己的才是最好的
腰椎间盘突出的每一种具体治疗方法都有相应的适应症和禁忌症,没有一种方法包打天下,一味地抱着不见效的治疗方法会使病情加重。

目前腰椎间盘突出症的治疗主要分为非手术治疗和手术治疗。
非手术治疗包括卧床休息、腰围和支撑带牵引疗法、推拿疗法、针灸疗法等。

如果非手术疗法治疗三个月以上没有明显效果,应该考虑手术治疗。
腰椎间盘突出如果不及时治疗,会造成永久性的神经功能丧失。早期发现疾病症状的情况下,及时就医,采取积极有效的治疗方式,抓住最佳的治疗时机,从而达到最好的治疗效果。

家庭康复方案

患了腰椎间盘突出,除了及时去医院进行正规治疗,还应该配合医生的治疗做一些家庭治疗,用肌肉活动、按摩等方式提高腰背肌肉张力,改变和纠正异常力线,增强韧带弹性,活动椎间关节,维持脊柱正常形态以减轻腰椎间盘的压力。
原理:
功能锻炼是腰椎间盘突出症后期康复的主要措施。功能锻炼可增强腰背肌力,纠正不良姿势,改善腰背柔韧性和调整局部肌肉的张力,特别是对脊柱内外平衡起到较好的保护作用,有助于恢复脊柱的生理曲度,促进损伤组织的修复,改善肌肉萎缩、肌力下降等病理现象,使腰背肌起着肌肉夹板作用,有利于恢复腰背肌的功能。

治疗后的康复练习

在医院接受正规治疗后,进行康复锻炼有利于尽快康复。练习的时候应该掌握先慢后快、先小幅度后大幅度、先局部后整体、先轻后重的顺序,要注意循序渐进,持之以恒。
接下来教你几个动作,坚持做可以缓解腰背部疼痛,每个动作建议大家2-4组,每组15个,根据自身情况增加减少,如果有病理性问题的小伙伴在医生的建议下训练。
动过一:牵拉臀部,仰卧于垫子上,进行两侧臀部的牵拉,牵拉时间15-30S,两组就可以,

动作二:臀桥,平躺于垫子上,膝盖弯曲双脚平踩在地面,慢慢抬起臀部向上,缓慢还原,保持好呼吸,

动作三:俯身抬起,双手置于身体两侧,呼气慢慢上抬身体,病理性问题慎重做这个动作,避免椎间盘压力过大,

动作四:俯身交替抬腿,俯身与垫子上,保持腰腹部收紧,双手支撑身体,进行交替上抬腿,动作不要太快,

动作五:俯身抬起,双手置于身体后侧,腰腹部收紧,呼气缓慢上抬,到顶峰处停留两秒,

动作六;俯身游泳,动作保持进行对侧手脚交替上抬,动作不要憋气,

动作七:俯卧两头起,动作腰腹收紧,身体保持好稳定,呼气手脚一起抬起,动作不要晃动,



陕西省安康市江北安康大道2号   邮编:725000      陕ICP备08001575号   葡京赌侠-2019年蒲京赌侠诗-葡京赌侠2019全版 Copyright 2014
XML 地图 | Sitemap 地图